春天來了,應該怎樣注意健康生活?
日期:2020-04-23 瀏覽
春天來了,應該怎樣注意健康生活?


春天又到了,綠綠的小草從灰黑色的泥土里鉆了出來,桃花也悄悄地綻放了花蕊。2020年的春天,雖然我們戴著口罩,嚴密地包著身體,甚則宅在家里四十余天,但是,期待春天、放飛春天的心是藏不住的,隨著春姑娘款款的腳步,我們對決新冠病毒的戰役也取得了決定性勝利。小區的空地上、陽光里,又有了孩子們的嬉鬧,春天,真的來了。在這個特殊的春天里,照顧寶寶避免生病,要注意哪些事項呢?

  1、循序漸進加運動。宅家的日子太久了,所以,這幾天大家的心情輕松起來,開始恢復運動,運動是春季助長的重要因素,尤其是一些拉伸性的運動,如打籃球、游泳等,但是一定注意循序漸進。突然增大運動量,會造成身體不適甚至肌肉拉傷。

  2、適當增減衣物。氣溫總的趨勢是逐漸升高,但是還時有反復,俗話說:春捂秋凍,要做到適當增減衣物,不要減得太快太早,如果活動的時候出汗,請減少運動量、解開外衣的鈕扣來降溫,不要一下脫掉外衣,反而容易著涼。

  3、飲食結構合理。宅家期間,雖然吃得不少,但一直在家里,感受外邪機會不多,所以還能相安無事,現在開始戶外活動多起來,人體衛外功能因為較長時間沒有經歷風雨,所以需要一個適應過程,而且,飲食需要合理搭配,如果延續多食、多肉食、少蔬菜的飲食結構,容易造成內熱體質,加之我們的防衛系統不適應,在這種情況下非常容易生病,。

  4、注意保持心情舒暢。《黃帝內經·四氣調神大論》云:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮;……生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。”要順發春天的生發之氣,保持快樂輕松的心情,盡量不要責罰孩子。


  5、保持充足睡眠,逐漸恢復正常生活習慣。這個“假期”好長,大家的生活作息時間可能都已經偏離了正常軌道,需要我們逐漸引導到正常的軌道上來。保證足夠的、正常作息規律的睡眠,是保持良好免疫力的重要因素。

  春天來了,你,不僅要保持健康的吃、睡、運動,一定不要忘了,還要有一個輕松愉悅的心情!

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