孩子吃什么食物能提高免疫力
日期:2019-12-02 瀏覽
孩子吃什么食物能提高免疫力

春季是很容易生病的季節,特別是對于小孩來說,那就更容易生病了。在平常的飲食中應該多給寶寶吃含鈣的食物,同時適當補充脂肪類的食物跟富含維生素的食物。

  1.多吃含鈣多的食物

  春天是身體長高最快的季節,生長發育所需的鈣量大大增加。因此家長要多給寶寶補充含鈣多的食物,如奶制品、骨頭湯、淡水魚等。相對來說,嬰幼兒奶粉中的含鈣量是可以滿足寶寶所需的,再配合食物和戶外運動,完全不用額外補充含鈣的藥劑。給寶寶做面食的時候也可以加入奶粉,做出的面食有奶香味,且營養豐富,寶寶也愛吃。

  2.富含維他命及礦物質的食物

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  春季是多風的季節,比較干燥,寶寶易牙齦出血、皮膚干燥,所以要多吃富含維他命及礦物質的食物,尤其是富含維生素c的食物。像芹菜、油菜、白蘿卜、西紅柿等。而像野菜和糙糧這類食物都含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和氨基酸,可以適時多吃一些。

  3.適量補充脂肪類食物,多補充優質氨基酸

  脂肪能在代謝過程中轉化成熱量,供給孩子活動中使用,還能經代謝擴大腦容量。因此,給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。家長應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物,如芝麻、兔肉、魚肉等,但要記住兔肉不要與芹菜同食。同時,春季是寶寶身體發育加速的季節,器官與團體對優質蛋白的需要也隨之增加。多選用雞肉、牛肉、小米等食物,對寶寶成長有很大的幫助。像牛肉泥就是不錯的選擇。

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